요가와 필라테스하면 대부분 젊은 여성들을 떠올리게 되는데 실제 50~60대 갱년기 여성들도 많이 찾습니다. 갱년기는 여성의 인생에서 중요한 전환기로 신체적, 정신적으로 균형을 유지할 필요가 있는데 이때 요가와 필라테스가 큰 도움이 됩니다. 요가와 필라테스를 하면 스트레스를 줄임으로써 코르티솔 수치를 낮추고 이는 호르몬 불균형을 완하하는 데 도움을 주어 육체적, 심리적으로 안정을 주며 노년기에 떨어질 수 밖에 없는 근육을 강화시켜주고 유연성을 향상시킵니다. 갱년기에 떨어지는 수면의 질 또한 개선되는 효과를 줍니다.