제목 그대로 기초대사량을 높이고 싶습니다. 먹으면 먹는대로 살이 찌는 타입인데 이런 경우는 기초대사량이 낮아서 그런거라고 하는데 방법이 있을까요??영양제를 먹어야하나요? 운동을 해야하나..
안녕하세요. 나만의 휴식시간이 필요해~~~입니다.
기초대사량 이상으로 칼로리를 섭취하면 살이 찌는건데요, 기초대사량을 높이시려면 근력 운동을 꾸준히 하시는게 좋습니다. 집에서 간단히 할수 있는 근력운동으로는 팔굽혀펴기, 스퀴트, 계단 오르기가 있으니, 매일 꾸준히 해보세요.
안녕하세요. 우아한참밀드리117입니다.
기초대사량 늘리기위해서는 운동 많이 하시고 밥도 엄청 고통스러울 정도로 자주 먹어야합니다.
안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
기초대사량을 늘릴려면 근육량을 늘리셔야 합니다. 근육은 유지되기 위해 많은 에너지를 소모하기 때문이죠.
걷기부터 시작하시면 좋습니다.
나름 체력 소모 많이 되고 유산소운동에 속하니
3킬로 이상 걸으면 살도 의외로 빠진답니다ㅎㅎ!!
안녕하세요. 그날에웃자웃어하하하입니다.
기초대사량 높이실려면 운동을 하셔야 합니다. 고강도로 운동해주시면 에너지 소모가 많아 많이 먹어야 하기때문에 기초대사량이 올라갑니다.
안녕하세요. 행운의담비288입니다.
기초대사량을 늘리려면
균형적인 식단과 운동이 필요하죠
근육운동과 유산소운동 병행해요
