트라우마를 극복하는방법은 뭐가있나요?
트라우마를 극복해보신분 있으신가요?
정말 극복하고싶은데 극복하기 쉽지가 않은거 같습니다.
어떻게하면 극복할수 있을까요?
트라우마를 극복하는 방법은 여러 가지가 있으며, 개인의 상황과 경험에 따라 다를 수 있습니다. 첫째로, 전문적인 상담이나 치료를 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 전문의나 심리치료사와의 상담을 통해 트라우마의 원인과 영향을 이해하고, 이를 극복하기 위한 전략을 세울 수 있습니다. 예를 들어, 인지행동치료(CBT)나 노출치료와 같은 치료법은 트라우마 증상을 완화하는 데 효과적입니다.
둘째로, 자기 관리와 일상 생활의 균형을 유지하는 것이 중요합니다. 규칙적인 운동, 건강한 식습관, 충분한 수면은 정신적, 신체적 회복에 큰 도움이 됩니다. 또한, 친구나 가족과의 사회적 교류를 통해 정서적 지지를 받는 것도 중요합니다. 마지막으로, 명상이나 요가와 같은 스트레스 관리 기법을 통해 마음의 안정을 찾는 것도 트라우마 극복에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 통해 조금씩 자신을 돌보고 회복하는 과정을 거쳐보시길 바랍니다.
작성된 댓글은 참조만 하시고, 대면 상담을 추천드립니다. 개인적인 생각으론
트라우마가 심하여, 일상 생활에 지장을 줄 정도라면
예를들어, 불면, 불안, 공포, 멍한 느낌 등등...
정신건강의학과 방문하여 평가 후 투약 / 상담을 추천드리고
그렇지 않고, 일상 생활에는 별 문제 없는데
나의 삶의 질?을 저하시킨다면,
정신건강의학과 혹은 상담센터 를 방문하여
-> 상담이나 인지행동치료 , EMDR 등을 고려해 볼 수 있을 듯 합니다