아침에 시간 절약하는 직장인 간편 아침식사는 무엇이 있나요?
아침에 항상 시간이 부족해서 제대로 된 아침 식사를 거르는 일이 많아요. 그런데 최근에 건강이 좀 안 좋아진 것 같아서, 아침 식사를 거르지 않으려고 합니다.
하지만 아침에 시간을 많이 들여서 식사 준비를 할 수는 없어서, 간단하면서도 영양가 있는 아침 식사 식단이 필요합니다.직장인을 위한 시간 절약하는 간편 아침식사 레시피나 아이디어가 있다면 공유 부탁드립니다.
안녕하세요. 김예은 영양·식단전문가입니다.
간단하면서도 영양가 있는 아침식사로 오트밀을 추천드립니다.
죽처럼 끓여드시거나 불려드시면 됩니다
안녕하세요.
바쁜 아침에도 건강한 아침 식사를 위한 다양한 방법과 팁을 소개드리자면,
첫째로, 5분 만에 준비할 수 있는 간편한 레시피로는 오트밀, 통밀 빵 샌드위치, 과일 & 요거트, 시리얼 & 우유가 있습니다.
둘째로, 전날 미리 준비하는 레시피로는 오버나잇 오트밀, 샐러드, 샌드위치 등이 있어 아침에 바로 먹을 수 있습니다.
셋째로, 간편 식품을 활용하여 미숫가루, 선식, 요거트 등을 선택할 수 있습니다.
넷째로, 시간을 절약하기 위해 주말에 미리 준비하거나 간편 조리 도구를 활용하거나 건강한 아침 식사를 제공하는 배달 서비스를 활용할 수 있습니다.
마지막으로, 건강한 아침 식사의 중요성과 식사를 거르는 경우 발생할 수 있는 건강 문제에 대해 인식하고, 매일 아침 같은 시간에 식사하고 천천히 음식을 씹어 먹는 등의 습관을 가질 것을 권장합니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
아침 식사를 하고 가시는 것이 제일 좋은데 그렇지 못한 경우에는 간편하게 주먹밥 같은 것을 만들어서 드리는 것은 어떨까요.
미리 저녁에 만들어놔도 충분히 부족함 없이 드실 수 있을 것 같습니다
