아침에 간단한 식사로 영양을 채울수 있는 식단이 있을까요?

아침은 바쁘다보니 끼니를 못챙기는데 이제 나이가 드니 아침식사를 거르지말아야겠다고 생각이 듭니다.영양은 챙기면서 간단한 식단이 있을까요?