거북목에 좋은 잘때 눕는자세는뭔가요?

요즘 따라 거북목 때문에 고생을 하는거 같습니다.잠을자더라도 목이 뻐근하고 피곤한날은 두통이 많구요. 그래서 거북목에 좋은 잘때 좋은 자세가 궁금합니다.