식전 운동도 식후 운동처럼 혈당을 낮춰주나요?

Question

식후 급격한 혈당 상승을 방지하기 위해서는 식후 몸을 움직여주는것이 좋다고 알고 있는데요, 그럼 식전 운동도 비슷한 효과를 낼 수 있나요? 식후에는 가벼운 운동은 가능해도 격한 운동은 소화기 부담으로 쉽지가 않아 격하게 운동 후 식사를 하는 경우가 많은데 이럴 경우에도 혈당조절에 도움이 될까요?

Answer 1

안녕하세요. 김미연 영양사입니다.

개인건강상태에 따라 식전또는 식후운동을 해주시면 되는데요 (비슷한 효과가 있습니다)

식전 운동시에는 내장 지방을 태우기 때문에 식전 운동을 하시는 분들도 꽤 있습니다

근육이 부족하신 분들, 마른비만환자분들은 식전 운동을 할경우

근육이 빠지는 경우가 많이 때문에 식후운동을 권장해드립니다

위와 같은 분들이 아니면 식전 운동도 좋습니다

식전이던 식후던 꾸준한 운동이 중요합니다