안녕하세요. 신태현 의사입니다.
유산소 운동과 근력 운동, 두 가지 모두 혈당 관리에 유익합니다
유산소 운동은 심장 박동수를 높이고, 순환계를 활성화시킵니다. 빨리 걷기, 조깅, 수영 등이 포함되며, 이러한 운동은 혈당을 빠르게 사용하여 단기적인 혈당 관리에 효과적입니다.
근력운동을 한다고 해서 식후 혈당을 직접적으로 컨트롤하는 것은 어렵습니다. 다만 근력 운동은 근육의 두께와 질량을 증가해두면 이는 당을 소모하는데 아주 효과적이기에 기초대사량이 늘어나게 되고 장기적인 당관리에 필수적입니다.
결론적으로 식후 운동은 유산소가 도움이 되나 장기적으로는 근력운동을 총한 근육의 생성이 매우 중요하다 하겠습니다.
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