졸려서 잠자려고 누우면 잡생각때문에 잠을 못이루네요

요즘에 이상하게 불면증이 걸린 거 같은데 졸려서 잠을 자려고 눕게 되면 온갖 잡생각이 나면서 잠을 보통 이룰 수가 없네요 이럴 때 어떻게 극복하는 방법이 있을까요?