운동 후 식사 꼭 해야 하나요?

Question

안녕하세요 9to6 직장을 다니고 저녁을 굶는 간헐적 단식을 하고 있고 빡세게 유산소 및 근력운동을 하는 사람인데요. 꼭 운동 후에 탄수화물 섭취를 해야 하나요? 제 경험으로는 저녁을 굶고 잤을 때 잠도 푹자고 아침에 몸이 가볍고 남성 건강에도 좋았거든요.

Answer 1

안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.

운동 후에는 탄수화물섭취가 아니라 단백질섭취를 하시는 것이 좋습니다 운동 전에

탄수화물을 섭취를 하셔야 합니다.