공복상태로 운동하는 게 편한데 뭐라도 먹고 하는 게 건강에 좋은 건지 지금 이대로 해도 근육량 증가가 되는지 궁금해요. 끝나고 바로 일반식 먹습니다 !!
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
기본적으로 웨이트 하기 전에는 힘을 써야되기 때문에 탄수화물섭취를 하시는 것이 제일 좋습니다 그러고 나서 운동이 끝난 후에는 단백질을 섭취를 해야 근육이 더 생성이 됩니다.
