영양제 마그네슘 복용법 질문입니다.
점심 식사 후 멀티비타민 오메가3 비타민c 복용중이예요 요즘 눈 떨림이 잦아져서 마그네슘 먹어볼까하는데 멀티비타민에 마그네슘 104mg 포함되어있는데 이번에 구입한 마그네슘이 135mg 인데 점심 식사 후 같이 먹어도 괜찮을까요? 저녁에도 하나더 먹을 예정인데 375mg이면 괜찮을까요?
안녕하세요. 심주영 약사입니다.
멀티비타민에 들어간 마그네슘 함량이 낮기도하고 흡수율도 낮을테니 따로 마그네슘을 추가하셔도 괜찮아요.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 이민석 약사입니다.
멀티비타민에 들어있는 마그네슘은 흡수율이 낮은 형태인 경우가 대부분이므로 따로 마그네슘을 추가하셔도 괜찮습니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 최동욱 약사입니다.
마그네슘에 붙어있는 염이 중요하긴한데 일단 375mg이면 어떤 조합이어도 많이 드시는 것은 아니긴합니다. 복용하셔도됩니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 김성엽 약사입니다.
하루 375mg 복용을 하셔도 특별히 문제가 될 정도의 복용량은 아닐 것으로 판단됩니다. 개인적인 생각으로는 멀티비타민은 점심에 복용을 하고, 마그네슘은 1정 내지 2정을 저녁에 복용을 하도록 하시는 것이 더 좋겠습니다.
만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 송정은 약사입니다.
마그네슘의 경우 근육 경련개선에 효과적이며, 하루에 300-400미리도 복용가능하기에 현재 복용하는 제품들에 추가로 마그네슘을 저녁에 하나더 복용을 하셔도 괜찮습니다.
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만족스러운 답변이었나요?간단한 별점을 통해 의견을 알려주세요.안녕하세요. 박준하 약사입니다.
마그네슘의 총 합으로 375mg이면 하루에 복용할 수 있는 양입니다
점심 식후에 같이 드셔도 괜찮습니다
다만 마그네슘은 과량 복용 시 설사 등의 증상이 나타날 수 있으므로,
유사한 증상이 나타난다면 용량을 조금 낮춰서 드시는 것을 추천드립니다
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