칼슘+마그네슘+비타민D +아연 같이 먹어도 되나요?

Question

다리 쥐가 자주나서 마그네슘이 효과가 있다해서 먹고 좀 좋아졌습니다.

근데 마그네슘 먹을때 비타민 D도 같이 먹야 한다고 하고 비타민 D도 모자란다고

해서 같이 섭취하고 있습니다.

두종류의 영양제를 먹고 있는 하루권장량에 맞게 먹고 있는지 궁금합니다.

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Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 의료 분야 지식답변자 서민석 의사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

사진을 같은 것은 2장 올려 주신 것 같습니다. 그래서 정확히 권장량 이내에서 드시고 계신지 확인하기는 어려울 것 같습니다. 일반적으로만 말씀 드리면 4가지 영양 성분을 함께 드시는 것은 문제가 되지 않는답니다. 식사를 잘 하신다고 생각을 해보면 식사에 추가로 영양제를 드시는 것은 하루 권장량보다는 많은 양의 비타민, 미네랄을 섭취하고 계시는 것이지는 하지만 하루 최대 허용치는 넘지 않는답니다. 즉, 드셔도 문제는 없다는 의미이지요. 하루 권장량 이상의 영양제를 복용한다고 해서 건강에 문제가 되지 않지만 그렇다고 건강에 더 도움이 되는 것은 아니라는 것도 기억하시면 좋겠습니다. 근육 경련이나 긴장에 마그네슘이 일부 효과가 있다는 의견이 있어서 드시고 좋아졌다면 당분간은 보충을 해보셔도 괜찮을 것으로 보입니다.

서민석 드림