저는 흔히 말하는 멸치정도 까지는 아닌데 좀 마른타입입니다 그래서 좀 근력도 기르고 살도 보기좋게 찌우고 싶네요 운동은 계획하고 있는데 음식은 어떻게 섭취하는게 좋을지 잘 모르겠습니다 조언 부탁드립니다
안녕하세요. 얌전한날다람쥐181입니다.
많이들 자주 먹고 많이 먹은면 된다고 하던데...
마른사람이나 좀 예민한 사람은 그렇게 먹으면 바로 탈이나더라구요....
예전에 효과는 본건데 비용이 좀 드는 건 아침 저녁에 잣죽과 페스츄리류 빵 한개 섭취 후 일벙 시간 경과 뒤 허기가 지면 요거트 음료를 마시는 방법으로 했는데 잣죽이 좀 식으면 물처럼 변해서 먹기도 수월하고 생각보다 효과는 좋았습니다.
안녕하세요. 까칠한호저172입니다.
그냥 살을 찌우는 것이라면 모를까 건강하게 살 찌우려고 하시면 단기간에 막 찌우려고 하시면 안됩니다. 일단 일반 식사에서는 평소 먹는 양을 조금 늘리시고 중간 중간에 닭가심슬아리던지 쉐이크를 먹으면서 칼로리랑 단백질 보충하세요. 그리고 어느정도 익숙해지시면 식단 짜서 일반 식사양 늘리시구요.
안녕하세요. 단정한파리매279입니다.
여러가지 음식 골고루 드시구요 자주 드시는게 좋아요
운동두 헬스장 다니면서 꾸준히 해주시구요 아무래도 근육이 붙어야
덩치좀 커보이니깐요 살찌우는것도 꾸준히 하셔야 효과를 볼수있습니다
안녕하세요. 신기한나방44입니다.
햄종류를많이드세요.부대찌개 에 들어가는 햄종류 를많이드시면 살이금방 찝니다.제가 햄이들어간반찬을 자주많이 먹고 10키로정도 찌운적이 있습니다.
안녕하세요. 로맨틱한밀잠자리181입니다.
저도 멸치에서 이제 정상체중까지 왔는데 좋은방법은 아점저를 다챙겨먹고 중간에 간식을 챙겨먹으면 좋습니다. 단백질류로 간식을 챙겨먹어보세요
