건강관리
체지방은 걷어내면서 근육 증가를 하랴면 식단을 어떻게 하는게 좋을까요
안녕하세요 저는 마른 몸인데 요즘 살이 쪄서 체지방을 걷어네먄서 근육을 키우고 싶은데 이럴 경우에는 식단관리를 어떻게 하는것이 좋을까요
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안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
체지방을 줄이고 근육량을 늘리는데 가장 좋은 탄단지 비율인 442를 실천하는것이 가장 좋지만, 처음부터 시작하기에는 어려움이 있을거에요.
평소 드시는 밥의 양만큼 야채를 드시고 단백질을 매끼니 먹는것부터 시작해보세요!