체지방은 걷어내면서 근육 증가를 하랴면 식단을 어떻게 하는게 좋을까요

안녕하세요 저는 마른 몸인데 요즘 살이 쪄서 체지방을 걷어네먄서 근육을 키우고 싶은데 이럴 경우에는 식단관리를 어떻게 하는것이 좋을까요