아침 사과가 좋다고 하던데 이유가 뭔가요?

아침 사과가 좋다고 하던데 제가 아침공복운동을가서 운동끝나고와서 공복에 먹는것도 괜찮나요?? 그리고 공복 사과 효능도 알려주세요!