사과를 아침에 먹어야 좋다고 들었습니다. 왜 그런가요?
사과를 아침에 먹어야 좋다고 들었습니다. 왜 그런가요? 어떤 성분 혹은 어떤 이유 때문인지요?
건강에 좋다면, 하루에 먹는 적정량은 어느 정도여야 할까요?
감사합니다.
안녕하세요. 니나니나노06입니다.
포마감을 오래 유지해 줍니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 줍니다. 따라서 아침에 사과를 먹으면 점심까지 배가 고프지 않아서 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
변비를 예방해 줍니다. 사과에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
피로를 풀어 줍니다. 사과에 함유된 비타민은 c는 피로해소에 도움이 됩니다. 또한 사과에 함유된 유기산은 피로물질을 배출하는 데 도움이 됩니다.
면역력을 강화해 줍니다. 사과에 함유된 비타민c는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.
다만, 사과는 찬 성질을 가지고 있으므로, 몸이 찬 사람은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
또한 사과는 껍질째 먹는 것이 영양소 흡수에 도움이 되지만, 과민성 대장 증후군이나 위장 장애가 있는 사람은 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋습니다.
사과의 하루 적정량은 1~2개 입니다.
안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.
아침에 사과를 먹게 되면 철분과 탄수호물이 풍부해서 아침의 피로감을 잊게하고 에너지 보충에 좋은 과일이며, 사과 주스를 섭취하면 포만감도 좋기 때문에 식사대용으로 아침에 많이 드시고 있습니다.
안녕하세요. 든든한황새124입니다.
폴리페놀과 비타민c가 많이 있어
면역력을 높이고 철분과 탄수화물이
풍부해 피로함도 없애 줍니다
그리고 식이섬유 풍부한 해 다이어트 장 건강에도 최고입니다
작은 사과 1개가 적당합니다
안녕하세요. 느린사슴901입니다.
위장 활동을 촉진하고 배변을 도와줍니다. 사과에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 합니다. 또한, 사과에 함유된 펙틴은 수용성 식이섬유로, 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.