사과를 아침에 먹어야 좋다고 들었습니다. 왜 그런가요?

Question

사과를 아침에 먹어야 좋다고 들었습니다. 왜 그런가요? 어떤 성분 혹은 어떤 이유 때문인지요?

건강에 좋다면, 하루에 먹는 적정량은 어느 정도여야 할까요?

감사합니다.

끝냈다이제잘살아보자 · Accepted Answer

안녕하세요. 니나니나노06입니다.포마감을 오래 유지해 줍니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 줍니다. 따라서 아침에 사과를 먹으면 점심까지 배가 고프지 않아서 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.변비를 예방해 줍니다. 사과에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.피로를 풀어 줍니다. 사과에 함유된 비타민은 c는 피로해소에 도움이 됩니다. 또한 사과에 함유된 유기산은 피로물질을 배출하는 데 도움이 됩니다.면역력을 강화해 줍니다. 사과에 함유된 비타민c는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.다만, 사과는 찬 성질을 가지고 있으므로, 몸이 찬 사람은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.또한 사과는 껍질째 먹는 것이 영양소 흡수에 도움이 되지만, 과민성 대장 증후군이나 위장 장애가 있는 사람은 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋습니다.사과의 하루 적정량은 1~2개 입니다.

하늘 호수로 떠난여행 · Answer

안녕하세요. 늙은오리와함께춤을119입니다.아침에 사과를 먹게 되면 철분과 탄수호물이 풍부해서 아침의 피로감을 잊게하고 에너지 보충에 좋은 과일이며, 사과 주스를 섭취하면 포만감도 좋기 때문에 식사대용으로 아침에 많이 드시고 있습니다.

뽀얀개미새249 · Answer

안녕하세요. 뽀얀개미새249입니다.오전에 한개정도면 적당할거 같고요, 위액 분비를 촉진시켜 소화, 흡수를 돕고 배변활동에 도움을 줘요

든든한황새124 · Answer

안녕하세요. 든든한황새124입니다.폴리페놀과 비타민c가 많이 있어 면역력을 높이고 철분과 탄수화물이풍부해 피로함도 없애 줍니다그리고 식이섬유 풍부한 해 다이어트 장 건강에도 최고입니다작은 사과 1개가 적당합니다

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 만리경입니다. 아침사과는 위분비액을 촉진해 소화촉진을 도와주고 장에도 좋아 배변을 도와줍니다. 하루에 1개정도가 적정하다고 봅니다

재빠른거북이 795 · Answer

안녕하세요. 느린사슴901입니다.위장 활동을 촉진하고 배변을 도와줍니다. 사과에는 식이섬유가 풍부하여 장운동을 활발하게 합니다. 또한, 사과에 함유된 펙틴은 수용성 식이섬유로, 콜레스테롤 수치를 낮추고 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.

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