안녕하세요. 니나니나노06입니다.
포마감을 오래 유지해 줍니다. 사과는 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지해 줍니다. 따라서 아침에 사과를 먹으면 점심까지 배가 고프지 않아서 식사량을 조절하는 데 도움이 됩니다.
변비를 예방해 줍니다. 사과에 풍부한 식이섬유는 장운동을 활발하게 하여 변비를 예방하는 데 도움이 됩니다.
피로를 풀어 줍니다. 사과에 함유된 비타민은 c는 피로해소에 도움이 됩니다. 또한 사과에 함유된 유기산은 피로물질을 배출하는 데 도움이 됩니다.
면역력을 강화해 줍니다. 사과에 함유된 비타민c는 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.
다만, 사과는 찬 성질을 가지고 있으므로, 몸이 찬 사람은 너무 많이 먹지 않는 것이 좋습니다.
또한 사과는 껍질째 먹는 것이 영양소 흡수에 도움이 되지만, 과민성 대장 증후군이나 위장 장애가 있는 사람은 껍질을 제거하고 먹는 것이 좋습니다.
사과의 하루 적정량은 1~2개 입니다.