엉덩이가 너무 밋밋해서 엉덩이를 좀 키우고 싶은데 어떻게 해야하나요?

Question

엉덩이가 너무 밋밋해서 옷입을때 뒷태가 안이쁘고하체에 힘이없어 엉덩이를 키우고 싶은데 어떤운동을 어떻게 하면 가장효과가 있을까요?

BestofBest · Accepted Answer

안녕하세요. BestofBest입니다. 엉덩이 운동은 스쿼트가 좋은것같아요~아니면 데드리프트도 좋구요~아니면 태권도도 좋아요

날다람쥐렁이 · Answer

안녕하세요. 날다람쥐렁이입니다.기본적으로 엉덩이 운동으로는스쿼트, 런지, 데드리프트, 힙 쓰러스트 등이 있습니다.저는 스쿼트와 힙 쓰러스트를 추천드립니다.스쿼트: 어깨너비로 발을 벌리고 발끝을 약간 밖으로 향하게 서서 무릎이 발끝을 벗어나지 않도록 하며 골반을 뒤로 빼고 상체를 일직선으로 고정한 채 무릎을 굽혀 앉은 뒤 일어서는 동작입니다. 무게 중심은 발등이 되도록 하며, 상체가 기울어지지 않도록 주의해야 합니다.힙 쓰러스트: 등을 바닥에 대고 무릎을 굽혀 발을 어깨너비로 벌리고 발끝을 약간 밖으로 향하게 서서 무릎을 굽히지 않고 골반을 뒤로 빼며 상체는 일직선을 이루도록 합니다. 그 다음, 골반을 앞으로 밀어서 힙을 높이고 다시 천천히 내립니다.

풍족한낙타90 · Answer

안녕하세요. 풍족한낙타90입니다.스쿼드나 조깅 자전거. 추천드립니다 골반과 탄탄한 엉덩이 쿠준히 운동 오래하시면 옷입을때 핏도 살아난답니다

쾌활한불독272 · Answer

안녕하세요. 쾌활한불독272입니다.엉덩이 볼륨이 약해서 고민이시군요하체 힘부터 키우시려면 스쿼트를 시작하셔야겠어요엉덩이 볼륨을 키우시려면 다리를 뒤로 드는 운동을 하시면 좋겠네요

내가 좋아하는 라면은 너구리 · Answer

안녕하세요. 작은청가뢰161입니다.무조건 스쿼트입니다. 하루 100개씩 일년만 하셔도 변화가 많이올거에요.문제는 쉽지가 않아요

끈질긴콘도르177 · Answer

안녕하세요. 끈질긴콘도르177입니다. 스ㅝ트를 하는게 효율적이지 않을까 싶어요 효과가 바로나타나지는 않겠지만 꾸준히하다보면 좋아질겁니다

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