근력 운동전에 뭘 섭취하는게 좋을까요?

Question

안녕하세요?

현재 덤벨 근력운동을 적절하게 진행하고있는데요.

근력 운동 전에 어떤 음식을 섭취하는게 효율적일까요?

아니면 섭취하지 않는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 거인의어깨에올라서라입니다.

단백질은 운동후에 먹는게 좋구요.

운동 전에는 아메리카노와 아르기닌을 먹는걸 추천합니다

Answer 2

안녕하세요. 잘생긴산양49입니다.

글리코겐은 간과 근육에 저장된 포도당인데 탄수화물, 수분으로 이뤄져 있다. 이러한 글리코겐은 운동할 때 지방보다 더 빠르게, 많이 사용됩니다.