휘어진 척추를 바로 잡을수 있는 운동은?

Question

척추가 휘어져 있다고 합니다. 그래서 자세가 좋지 못하다고 들었는데 휘어진 척추를 바로 잡는데 좋은 운동이 있다면 추천부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요.

척추는 철봉에 메달린후 무릎은 몰아 가슴팍까지 올렸다 내렸다를 반복하면 교정이 됩니다. 아니면 헬스장에 가셔서 거꾸리를 사용해도 좋습니다. 걸으실때 바른자세로 걷고 앉아계실때 다리꼬고 앉지만 않으셔도 금방좋아지는 척추이긴 합니다만 이미 많이 안좋으시다면 척추전문병원 한번 가보셔서 진단을 받아보시는게 좋을거같습니다.

Answer 2

휘어진 척추를바로 잡기위해선 추나욪법이나 도수치료를 받으시는것을 추천드리고 그에 맞게 스트레칭을 하는게 중요한데 런지자세나 스쿼드 자세가 좋을듯 합니다.