전립선에 좋은 운동은 뭐가있을까요

젊을때 보다 지속력이 감퇴한거같아

관련된 운동을 하고 싶은데 어떤게 있을까요?

최대한 간편하면서 효과가 좋은 운동이면 좋겠어요

추가적으로 사무실에 앉아서도 할 수 있는 운동이면 더욱 좋을거같습니다.