(사진첨부) 멀티비타민+칼슘+철분 먹으면서 비타민D 추가로 먹어도 되나요?

Question

성별

여성

나이대

30대

제가 지금 멀티비타민을 먹고있는데 (검정색 사진 참조)

추가로 칼슘+마그네슘을 먹고있습니다(흰 배경 사진 참조)

근데 잠도 못자고 현기증이 나는거 같아서 집에 있는 철분제(박스 사진)를 먹으려고 합니다

근데 제가 비타민D부족 판정을 받아서 비타민D도 2000정도 사서 먹으려고 해요

비타민D 영양제는 아직 고르지않았는데 비타민D만 있는거 2000으로 해서 살 예정입니다..

근데 이러면 멀티비타민+칼슘,마그네슘+철분+비타민D 해서 총 4가지의 영양제를 먹게되는데 괜찮은가요??

먹는 순서가 있다면 알려주세요

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Answer 1

안녕하세요. 김상우 약사입니다.

현재 계획하신 4가지 영양제를 모두 복용하셔도 성분별 하루 권장 상한선을 넘지 않아 안전하게 섭취하실 수 있습니다. 철분제는 칼슘과 함께 먹으면 흡수율이 떨어지므로 아침 공복에 단독으로 드시고, 멀티비타민과 추가하시는 비타민D는 점심 식후에, 칼슘·마그네슘 제제는 수면에 도움을 주도록 저녁 식후에 나누어 복용하시는 것을 권장합니다. 감사합니다.

Answer 2

안녕하세요. 박호현 약사입니다.

철분과 멀티비타민에 비타민 D 가 함유되어있기는 하나 추가하시는 비타민 D 용량이 2000 IU 정도이므로 동시사용이 가능한 범위의 약물들이라고 사료됩니다. 순서는 상관없으나 미네랄들은 가능하면 간격을 두시고 복용하시는게 흡수율에 도움이 되실 수 있습니다.

답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.