여러분들은 매일 운동 하나요????

Question

많은 사람들이 운동의 빈도에 대해 궁금해 하는데.. 운동을 매일 해야 하는지 아니면 주3~4회만 해도 되는지, 하루에 얼마만큼 운동을 해야 효과적인 궁금합니다.

매일 운동을 해야 할 경우, 어떤 종류의 운동이 좋은지, 과도한 운동이 오히려 건강에 해로울 수 있는지도 알고싶어요. 또한, 운동의 종류 유산소 근력 스트레칭 등 에 따라 효과가 다르니깐 각 운동의 장점과 운동 계획에 대해 구체적으로 알려주세요. 감사합니다 :)

Answer 1

안녕하세요
아파트 커뮤니티 헬스장 휴무일 하루 빼고 새벽 운동으로 거의 매일 나가는 것 같아요. 못해도 일주일에 5번은 무조건 합니다. 근력운동 같은 경우에는 휴식도 중요해서 요일별로 타겟 부위 나눠서 한시간 씩 운동합니다. 예들 들어 상체 하루 하체 하루 따로 나눠서 하는 방법이 있습니다. 유산소 같은 경우에는 마무리로 30분 천국의 계단 타줍니다.

Answer 2

저는 걷기와 달리기 운동을 병행해서 하는데 5일 하고 하루 쉬어주는 패턴으로 하고 있습니다. 고강도 운동 같은 경우 주 3~4일 하고 하루 쉬는 패턴으로 해야 근육이 형성된다고 합니다.

Answer 3

요즘 돈 벌기도 힘들고 시간도 없고 운동할 시간에 한계라도 더 쓰고 답하더라는 생각으로 사는데요 확인은 합니다 어제도 14kg 아령 들고 앉았다가 일어서기 스쿼트 60회 정도는 한 거 같네요

Answer 4

매일 운동을 할려고 노력을 합니다만 회사 일정이나 가족 행사가 있으면 못하는때가 있어 일주일에 4일정도 운동을 하는 것 같습니다.

Answer 5

안녕하세요. 질문에 대해 답변드려요.

운동은 개인차가 있을거 같네요. 저는 되도록이면 하루에 한번은 운동을 할려고 노력합니다. 다만 업무로 인해 야근을 할경우가 많이 있기에 1주일에 평균 4번은 퇴근 후 운동을 하는거 같아요. 주말 2일은 당연히 운동을 하구요.

Answer 6

매일 30분 정도 땀흘리는 운동을 하면 가장 좋다고 하던데 아무래도 쉽지 않죠ㅠㅠㅠㅠ

전 주 2-3일 정도만 합니다 더 바쁠때는 이 정도도 못하구요.....

과도한 운동은 뼈나 관절에 무리를 줄 수 있어 적당한 시간으로 운동하는 것이 중요할 것 같아요

유산소와 근력운동을 병행하시면 가장 좋을 것 같습니다!