하루에 운동시간을 얼마나 해야 건강에 좋을까요??
갑자기 건강이 안 좋아져서 운동을 시작하려고 합니다.
하루에 적정 운동시간이 얼마가 적당 할까요??
건강에 도움되는 운동 시간을 알려주세요.
안녕하세요. 따뜻한원앙279입니다.
어떤 운동을 하던간에 하루에 1시간 이상만 투자하셔도 충분한 운동효과를 얻으실수 있습니다.
일단 기초체력을 걷기같은 가벼운 운동으로 향상시키고
근력운동을 시작하는게 좋은 방향이라고 생각합니다.
안녕하세요. 관대한꽃게53입니다.
주관적인 답변이 될 것 같습니다만 본인의 신체 컨디션에 따라 알맞는 운동시간은 정해질 것 같습니다.
참고로 저는 매일 4시간 걷기를 하루도 빠뜨리지 않고 해오고 있는데(5년차) 정신건강, 육체건강이 훨씬 좋아진 것을 몸소 체험하고 있습니다.
걷기운동을 강력히 추천드립니다.
안녕하세요. 따뜻한바다표범237입니다.
하루에 운동을 권장하는 시간은 30분에서 1시간 정도입니다. 하지만 개인의 목표와 건강 상태에 따라 다를 수 있으니 자신에게 적합한 운동 시간을 찾아가는 것이 중요해요.
