허리 디스크가 좀 있어서 허리가 아플 때가 종 종 있습니다. 수술할 정도는 아니라서 운동으로 디스크를 완화할 수 있을 것 같은데요. 어떤 운동이 디스크 완화에 도움이 되나요?
안녕하세요. 날렵한하운드195입니다.
유튜브에서 정선근 교수님의 채널을 구독해보시길 궘장드립니다.
백년허리의 저자이시기도 하며, 수많은 경험과 의학적 지식으로 고통으로부터 벗어나는 법을 알려주십니다.
안녕하세요. 복숭아입니다.
허리에 좋은 운동으로는 누운채로 어깨높이 만큼 다리를 벌린 후
허리에 힘을 주고 엉덩이를 위로 올리는 운동이 허리 운동에 좋다고 합니다
안녕하세요. 기쁜멧토끼170입니다.
허리를 위한 운동으로 가장 좋은 것은 걷기 운동입니다.
시간이 나실 때마다 걷기를 많이 하시면 하실수록 좋습니다.
안녕하세요. 기민한아나콘다103입니다.
요즈음에는 운동기구가 실외에
많이있어요 시간이없어서 운동을못하면
아침저녁시간만 부지런하면
무료로 건강관리 잘할수있어요
허리운동에맞는 기구도많아요
