커피는 하루에 몇잔정도가 괜찮을까요?

Question

커피는 하루에 몇잔정도가 괜찮을까요?사람마다 다르긴 하겠지만 적당히 정신도 맑아지고 건강도헤치지 않는 선에서 마시는건 몇잔정도인지요?

정철희 의사 · Accepted Answer

안녕하세요. 정철희 의사입니다.커피의 일일 최대 권장섭취량에 대해 문의 주셨는데요,WHO 기준 하루에 카페인 권장 섭취량은 최대 300mg입니다. 스타벅스 기준 1샷에 카페인 75mg이 들어있고, 아메리카노 한잔에 2샷이 들어가므로 스타벅스 아메리카노는 한잔에 카페인 150mg이 들어있습니다. 따라서 하루에 스타벅스 아메리카노 기준 2잔까지가 권장 섭취량입니다.하지만 커피의 카페인 함량은 브랜드와 종류, 양에 따라 다를 수 있으니 실제로 마시는 커피의 카페인 함량을 확인해 보시는 것이 좋습니다. 또한 개인의 체질과 건강 상태에 따라 카페인에 민감하게 반응할 수도 있으므로, 자신의 몸 상태를 잘 확인하고 적절한 양을 섭취하시는 것이 중요합니다.감사합니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 이욱현 의사입니다. 성인 기준 하루 400mg 카페인이 기준인데, 아메리카노 기준으로 하면 5잔 정도입니다. 하지만 개인에 따라 수면에 지장이 있거나 하면 섭취량을 줄이거나 섭취 시간을 오전 일찍으로 하는 것이 필요합니다. (스000 커피는 기본이 2샷이라 2잔 분량 카페인으로 계산합니다)

옥영빈 응급의학과 전문의 · Answer

건강한 성인에서 카페인은 하루에 대략 400mg까지 섭취하여도 건강 상에 크게 해롭지 않다고 FDA에서 발표한 바 있습니다. 이를 인반적인 컵 수로 따지면 약 4-5잔 정도 되는 분량입니다. 그렇기 때문에 카페인을 섭취한 뒤 그로 인한 부작용만 나타나지 않는다면 하루에 커피를 4-5잔 정도 까지는 섭취하여도 괜찮습니다.

김명훈 의사 · Answer

안녕하세요. 김명훈 의사입니다.

식약처에 권장한 성인 하루 최대 카페인 섭취량은 400mg 입니다. 보통 커피 한잔에 100mg 내외로 카페인이 포함되어 있다고 생각하면 최대 4잔 정도 가능합니다. 다만 개인마다 카페인 분해 능력의 차이가 있기에 1-2잔 정도 섭취하시면 되겠습니다.

신성현 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 신성현 의사입니다.일반적으로 하루에 3~4잔 이하의 커피를 섭취하는 것은 큰 무리가 되지 않다고 알려져 있으나 이 또한 개인에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 체감 상태와 건강 상태를 고려하여 적절한 양을 선택하는 것이 중요합니다.또한, 과도한 커피 섭취는 불면증, 심장 빈맥, 소화 문제 등의 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 섭취량을 지켜주는 것이 좋습니다.

진호성 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 진호성 의사입니다.카페인 감수성이 개개인별로 차이가 나므로 명확히 정해진 바는 없지만, 보통 하루 1-2잔 정도는 무리가 없습니다.불면증이 있을 경우 주로 오전에 섭취바라며, 두근거림 등의 증상이 있을 경우 양을 더 줄여보시기 바랍니다.

최병관 내과 전문의 · Answer

안녕하세요. 최병관 의사입니다.FDA에서는 하루 400mg 카페인을 넘기지 않기를 권고하고 있으며 이는 에스프레소로 6잔 정도에 해당합니다. 다량의 카페인은 수면에 영향을 주는 것 뿐만 아니라 부정맥등을 유발할 수 있어 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

서민석 가정의학과 전문의 · Answer

안녕하세요. 서민석 의사입니다.중요한것은 카페인의 하루 최대 섭취양입니다. 400mg이내라서 아메리카노 기준으로 대략 2~3잔 정도 됩니다.

배병제 외과 전문의 · Answer

안녕하세요. 아하(Aha) 의료분야 답변자 외과 전문의 배병제입니다.말씀하신대로 카페인에 대한 반응이 사람마다 다르지만, 권장되는 양으로 따지자면 커피 4-5잔을 넘어서지 않도록 드시는게 안전하다고 알려져 있습니다.저의 답변이 도움이 되셨길 바랍니다.