스포츠·운동
지속적인 운동을 유지하기 위한 나만의 노하우가 있나요??
꾸준히 운동을 하기 위한 개인적인 팁이 있을까요??
운동을 시작해도 중도포기가 자주 있어서 질문 남깁니다.
운동을 시작하고 유지하는데 어려움이 있는데 어떻게 하면 운동을 계속 유지하면서 할 수 있을지 궁금합니다.
8개의 답변이 있어요!
저는 런닝같은 경우 습관이 들기 전에는 만보기 어플을 켜놓고 꼭 2만보 이상은 채운다는 생각으로 열심히 런닝을 했습니다. 한 두달 정도 하다보니 어느샌가 습관처럼 런닝을 하게 되더라고요.
몸에 맞고 처음부터 무리하지 않는 선에서 편하게 시작해서 차츰차츰 강도를 서서히 올려야 합니다.
지속적으로 꾸준히 해야 운동은 효과가 있다고 합니다. 중도 포기할 정도로 힘들어서 포기하는 것 같은데,
우리 몸은 적응할 시간을 필요로 합니다. 단계적으로 가벼운 운동부터 시작해서 강도를 늘리시면
되지 않을까 생각합니다.
귀차니즘이 사실 없어야 겠죠
그리고 딱 계획을 새우시는게 좋고요
혼자서는 정 힘들다면
앱이 있거든요 약속 지켜주는앱
돈을 걸고 약속을 지키면
돈을 돌려 주고 약속을 못지키면
돈을 안돌려 주는 그런 운동앱이죠
저는 이걸로 아침에 못일어나는거
고쳤거든요 질문자님도 해보시길 추천드립니다.
꾸준한 운동에서 가장 중요한 것이 바로 운동습관을 만드는 것입니다. 가장 먼저 자신이 가장 잘 할 수 있고 가장 쉽게 할 수 있는 수월한 운동부터 매일 꾸준히 해나가면서 단계적으로 해 나가야 합니다. 근래에는 밖에 나가보면 운동기구들이 공원에 많이 배치되어 있는데 그걸 이용해서 운동을 해보는 것을 권해드립니다. 저는 매일 그 운동기구로 운동을 하고 매일 산책을 하면서 꾸준하게 운동을 해 나가고 있습니다.
묙표를 설정하고 동기부여가 있어야 합니다. 다양한 운동으로 시도해보다가 맞는 운동을 찾아보세요. 같이 할 친구랑 동기부여를 하면서 운동을 하면 지속적으로 하게 됩니다. 긍정적인 마인드, 작은 보상으로 맞춰놓고 꾸준히 해보세요.