어깨 뚝뚝소리가심해서 팔이 저리고 힘이좀 빠지는데 인대가 좀 너덜해졌데요 삼각근운동 가슴운동 이두운동 등운동을 하라는데 이거하면
삼각근운동 가슴운동 이두운동 등운동을 하라는데 이거하면 다시 힘빠지는 증상 없어지나요??병원에서 이란식으로 밀기 당기기운동하라는데요
염증주사는 맞았습니다
어깨가 아프진않고 팔이저리고 힘빠지는증상이 심합니다
2개의 답변이 있어요!안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
어깨 관절의 뚝뚝 소리(탄발음)와 함께 팔 저림, 근력 저하 등의 증상이 나타난다면 회전근개 손상이나 충돌 증후군 등의 어깨 질환을 의심해 볼 수 있습니다. 적절한 재활 운동은 이러한 증상 개선에 도움이 될 수 있습니다.
삼각근 운동, 가슴 운동, 이두 운동 등은 어깨 주변 근육을 강화하고 어깨 관절의 안정성을 높이는 데 효과적입니다. 특히 의사가 권고한 밀기, 당기기 운동은 회전근개 근육을 강화하고 어깨 관절 가동 범위를 개선하는 데 중점을 둡니다.
다만 통증이나 불편감이 심한 급성기에는 무리한 운동보다는 충분한 휴식과 소염 치료가 우선되어야 합니다. 염증 주사 치료 후에는 의사와 상의하여 적절한 시기에 재활 운동을 시작하는 것이 좋습니다.
재활 운동은 꾸준히, 점진적으로 시행하는 것이 중요합니다. 한 번에 과도한 강도로 운동하기보다는 통증이 허용되는 범위 내에서 서서히 운동량을 늘려가는 것이 바람직합니다. 필요하다면 물리치료사나 운동치료사의 지도를 받는 것도 도움될 수 있습니다.
운동 후에도 통증이나 근력 저하가 지속된다면 추가적인 평가와 치료가 필요할 수 있습니다. 회전근개 파열 등의 구조적 손상이 있는 경우 수술적 치료를 고려해야 할 수도 있습니다.
어깨 통증의 원인과 중증도는 다양하므로, 전문의의 정확한 진단과 치료 계획에 따르는 것이 가장 안전하고 효과적입니다. 꾸준한 재활 운동과 자가 관리를 병행한다면 어깨 기능 회복에 도움이 될 것입니다.
안녕하세요. 신성현 의사입니다.
어깨에서 나는 '뚝뚝' 소리와 팔의 저림, 그리고 힘이 빠지는 증상은 어깨의 인대 문제, 특히 회전근개의 손상이나 과도한 사용으로 인한 피로 누적, 또는 인대의 퇴화로 인해 발생할 수 있습니다. 어깨 주변 인대가 너덜해졌다는 진단을 받으셨다면, 이는 인대가 약해지거나 손상되었음을 의미합니다. 의료 전문가가 근력 강화 운동을 권장한 것은 손상된 인대 주변의 근육을 강화함으로써 어깨 관절의 안정성을 높이고 인대에 가해지는 부담을 줄이기 위함입니다. 삼각근, 가슴, 이두, 등 근육을 강화하는 운동은 관절을 둘러싼 근육의 지지력을 향상시켜 잠재적으로 저림이나 힘 빠짐 증상을 감소시킬 수 있습니다. 염증주사를 맞으셨다면, 이는 염증과 통증을 감소시키는 임시적 조치일 수 있으며, 장기적인 해결을 위해서는 근육 강화 운동이 도움이 될 것입니다. 운동을 통해 근력과 안정성이 점차 개선되면 힘 빠짐 증상은 줄어들 수 있지만, 만약 증상이 지속되거나 악화되면 다시 의료 전문가에게 상담을 요청해야 합니다.