길게 잠을 청하지 않아도 안피곤하게 생활하는법?
제가 요즘 평일에 본업 하고 퇴근하고나서 10시부터 새벽2시까지 알바를 하는데 하루 수면시간이 5시간?그정도 되거든요..조금 잠을 자더라도 수면질을 좋게 하는 방법이 무엇이 있을까요?
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 글로벌리모콘465입니다.
잘때 빛이 있으면 안되니 커튼등으로 불빛을 막아주고요.각종소음도 수면을 방해할수 있어요.
그리고 무엇보다 잡생각없이 잠드는 마음의 안정과 잠자리에서는 상념을 버리는게 중요해요.
자기 전에 반신욕이나 족욕을 통해 몸의 긴장과
스트레스를 풀어주는 것도 깊은 수면을 유도해 면역력을 높이는데 좋아요.
안녕하세요. 후추돌이박사님2018177입니다. 암막을 완벽하게 하신 후에 주무시고요. 잘 땐 핸드폰을 멀리두시고 아예 해드폰과 거리를 두고 주무세요!