안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
웨이트 운동 후 술을 마신 다음 날 몸이 힘들고 식은땀이 난다면, 이는 술로 인한 탈수와 영양소 부족, 그리고 운동으로 인한 신체적 스트레스가 복합적으로 작용한 결과일 수 있습니다. 술은 이뇨 작용을 촉진하여 탈수를 유발하고, 운동으로 인해 이미 스트레스 받은 신체에 추가적인 부담을 줄 수 있습니다. 이러한 상태는 몸살과 유사한 증상을 유발할 수 있으며, 다음과 같은 조치를 취하는 것이 도움이 될 수 있습니다
수분 섭취: 충분한 물 마시기로 탈수 상태를 회복시키세요.
휴식: 충분한 휴식을 취하여 신체가 회복될 수 있도록 하세요.
균형 잡힌 식사: 비타민과 미네랄이 풍부한 음식을 섭취하여 영양소를 보충하세요.
경증 해열제 및 진통제: 불편함이 심할 경우, 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs) 같은 경증의 해열제나 진통제를 복용할 수 있으나, 복용 전 의사와 상의하세요.
술 섭취 줄이기: 운동 후 술 섭취를 줄이거나 피하는 것이 향후 유사한 상황을 예방하는 데 도움이 됩니다.
운동과 술 섭취 후 몸의 반응은 개인마다 다를 수 있으니, 자신의 신체 신호를 잘 관찰하고 필요한 조치를 취하는 것이 중요합니다.
