우울증은 왜 걸리는 걸까요???

Question

정말 긍정적이고 밝았는데어느순간 마음이 지친 것을 느꼈어요마음이 아파요저도 모르는 사이에 우울증이 왔나봐요우울증은 왜 걸리는 걸까요진짜 건강했는데..눈에 보이지않아서 얼마나 아픈지 모르겠어요

가 령 심리상담사 · Accepted Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김가령심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.최한나 님. 반갑습니다^^ 건강하고 긍정의 아이콘이며 밝고 맑은 님이 어느 순간부터 지쳐 있는 모습을 보게 되면서 아픈 마음이 공감됩니다. 눈에 보이지 않은 우울함이 얼마나 아픈지 자신도 모르게 오는 우울감이 왜 걸리는 지 궁금해서 질문 글 주셨네요. 님의 우울 증상을 알아차리고 알아보려고 노력하는 것은 지치고 아픈 마음을 알아주고 찾아주려는 마음이라고 지지합니다. 무엇인가 노력한 만큼 이루어지지 않았나요?실망한 대상이 있나요?나 자신에게 실망한 사건이나 상황이 있었나요?알게 모르게 받았던 어떤 스트레스가 쌓였던 계기가 있었나요?어느 순간부터 지침을 보게 되었나요?긍정적이고 밝았던 나는 어떤 기대를 하는 아이이었나요? 그동안 알아주지 못하고 챙겨주지 못했던 나에게 편지 형식의 글을 작성해보시는 경험이 필요합니다. “사랑하는 한나야! 그동안 많이 힘들었지!그동안 힘든 너를 알아주지 못해 미안해!수고 많았지! 서운했지!누구도 너만큼 하기 힘들 거야!잘 견뎌주어서 고마워!변함없이 나를 바라보고 지켜줘서 감사해!이제 널 알아주게 됐어!널 혼자 내버려 두지 않을께!” 나를 사랑하는 마음으로 작성하고 읽어주시고 쓰다듬어 주시면내 안의 한나가 무엇이라고 할까요? 긍정적이고 밝은 모습을 되찾으실 것입니다.눈에 보이는 않았던 정서적 망각(아픔)을 내 안에 한나가 알아주면 빠른 회복 되어요. 최한나 님. 우울감이 나를 바라보는 기회로 이어졌으면 하는 소중한 님을 응원합니다.아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게나마 도움이 될 수 있기를 기원합니다.나를 더 이해하고 수용하며 질문 전보다 ‘나’를 알아가는 귀한 시간 되길 바랄게요.언제나 행복하고 건강한 ‘님’의 모습을 상상해봅니다.감사합니다! 늘 우리의 삶이 기쁘고 행복하기를 축복합니다! 아하(Aha) 심리상담사 가 령 드림

루이엘루이 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 안장이심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.요즘처럼 코로나19때문에 많은 분들께서우울증 고통을 호소합니다.직장내 스트레스와 주변 사람들과의 불편한 관계속에서도발견할 수있으며 우울증 증세는 누구에게나 갑작스레 찾아올 수있습니다.특히 이를 극복하기 위해서는 자신의 노력이 필요하답니다.자신이 힘들고 괴롭다는 사실을 혼자서만 앓지말고가족이나 친구에게 자신의 마음상태를 알리고 도움과 지지를 받는것이 중요합니다.특히 걷기 조깅 수영 등 자신이 즐길 수 있는가벼운 운동을 통해 활력을 되찾는 것도 우울증 극복방법중 하나며 주 3회 하루에 30분 이상 유산소 운동을 하는것이 좋습니다.주위에서는 이렇게해 주세요세상에 혼자라고 여기며 소외감을 느끼고우울증을 앓고 있는 사람에겐 가장 가까운 가족이나친구가 보여주는 이해와 따뜻한 지지가 많은 도움이 된답니다.우울증 앓고있는 사람의말을 경청하고 생각과 말을 수용하고 받아들이는자세를 보여주는것이 필요하답니다.규칙적인 생활습관 및 식습관 그리고 꾸준한 운동으로 질병을 예방하고 치료해 늘행복한 시간 보내시길 바랍니다.