당환자에게 괜찮은 음식은 어떤것들이 있을까요?
안녕하세요 당뇨약을 복용중인 지인을 만나는데 어떤음식을 같이 먹을지 고민중입니다 현미밥을 먹고있다고는하는데 혹시 빵 라면 이런거는 안될까요?
안녕하세요. 현명한뻐꾸기232입니다.
식이섬유 섭취: 과일, 채소, 견과류, 현미, 귀리 등의 식이섬유가 풍부한 식품을 많이 섭취하세요. 식이섬유는 혈당을 안정시키고, 소화를 돕고, 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.
탄수화물 제한: 당뇨환자는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 당이 많이 들어있는 과자, 쿠키, 케이크, 쌀, 빵 등은 섭취량을 줄이거나 피하는 것이 좋습니다.
건강한 지방 섭취: 당뇨환자도 건강한 지방은 꼭 섭취해야 합니다. 참기름, 올리브 오일, 아보카도, 땅콩, 아몬드 등의 지방이 풍부한 식품을 많이 섭취하세요. 그러나 지방 섭취량도 적당히 제한하는 것이 좋습니다.
단백질 섭취: 적정량의 단백질 섭취는 근육건강과 식욕억제에 도움을 줍니다. 단백질이 풍부한 식품으로는 계란, 두부, 닭가슴살, 양파, 콩 등이 있습니다.
식사시간 유지: 일정한 식사시간을 유지하여 혈당을 안정시키는데 도움을 줍니다. 또한, 식사 후 적극적인 운동을 권장합니다.
음주 제한: 알코올은 혈당 수치를 높일 수 있으므로 가능한 음주를 자제해야 합니다.
안녕하세요. 밝은펭귄185입니다.
저GI 식품은 혈당 상승률이 낮아서 혈당을 안정시켜주는 식품으로, 고구마, 옥수수, 귀리, 당근 등이 있습니다. 또한, 고섬유질 식품은 소화가 느리고 포만감을 유지시켜 주어 급격한 혈당 상승을 막아줍니다.
아래는 당뇨병 환자에게 권장되는 음식 예시입니다.
채소: 시금치, 양배추, 브로콜리, 당근, 오이, 토마토, 양파 등
과일: 사과, 배, 오렌지, 자몽, 딸기, 블루베리, 복숭아 등
단백질: 닭가슴살, 계란 흰자, 대구, 참치, 연어, 콩류 등
곡류: 귀리, 보리, 현미, 콩두부, 고구마, 옥수수, 콩국수, 전병 등
유지류: 올리브 오일, 아보카도, 땅콩, 아몬드 등
안녕하세요. 질문이답변을 만날때 지식플러스입니다.탄수화물은 특히 정제된 탄수화물인 빵은 아주 해롭습니다. 단맛도 설탕이 아닌 식용사카린 같이 혈당에 영향을 주지 않는 감미료가 좋습니다
안녕하세요. 공정한말벌224입니다.당뇨환자는 일단 당성분 섭취도 조심 해야 하지만 밀가루 섭취도 조절 해야합니다
특히 라면 빵은 빠르게 당을 올리기 때문에 자주 섭취는 안좋아요 빵은 요즘에 글루텐프리나 건강빵이 많아서 정 드시고 싶으면 그런빵을 드셔야 해요
