조깅은 새벽 아침 저녁 언제가 가장 좋은가요?

Question

조깅 할 때 시간은 언제가 가장 좋은가요? 일어나자 마자 새벽시간이 가장 좋은지 해뜨고 나서가 좋은지 조녁에 지나친 운동은 수면에 방해가 될수도 있다는데 저녁시간은 괜칞은지

Answer 1

가장 좋은 시간은 정해져 있다기보다 본인 생활 패턴에 맞게 꾸준히 할 수 있는 시간이 가장 좋습니다 다만 목적에 따라 추천되는 시간대는 분명히 다릅니다 지방 감량과 컨디션 관리 기준으로 보면 아침 조깅이 가장 무난합니다

저녁 조깅은 사실 가장 운동 능력이 잘 나오는 시간입니다 하루 동안 몸이 충분히 깨어 있고 근육도 풀려 있어서 속도나 거리 면에서는 가장 좋은 결과가 나올 가능성이 높습니다 다만 너무 늦은 시간에 강하게 뛰면 몸이 각성 상태가 돼서 수면에 영향을 줄 수 있습니다

Answer 2

몸 컨디션이 가장 좋을때 하는게 가장 좋은거같아요 몸 컨디션이 안좋을때 하면 오히려 더 힘들어지더라고요 개인적으로는 새벽시간대가 가장 좋더라고요

Answer 3

새벽. 점심. 저녁. ㅎㅎㅎ 운동에는 언제가 좋다라고 하는건 없다고 보여집니다. 다만 꾸준히 할수 있는게 중요한거라 생각해서 전 24시간 운동센터를 추천드립니다. 새벽에 일찍일어나셨다면 새벽운동을 공휴일에는 점심시간 활용 하셔두 되구요. 빠듯한 시간이라면 저녁시간 운동을 추천드립니다.

Answer 4

내가 좋아하는 라면은 너구리입니다.조깅은 본인 성향에 맞게선택하는것이 좋습니다.저는 개인적으로 아침보다는 저녁에 하는것을 선호합니다.조깅하고나서 씻고자야 개운하게 잘수있습니다.

Answer 5

조깅은 사실 자기 몸상태가 제일 중요해서 정답은 없는데 새벽에는 몸이 덜 풀린 상태라 스트레칭을 아주 잘해줘야 사고가 안납니다 저녁에 뛰는건 사람마다 다르겠지만 적당히 땀 빼주면 오히려 잠이 더 잘 올수도있고 스트레스 풀기에도 그런정도의 운동은 참 괜찮다고 봅니다만 너무 늦은 시간은 피해서 한번 해보시길 바랍니다.

Answer 6

지나친 운동은 뇌를 활성화시켜 오히려 수면을 방해하는게 맞습니다.

취침 3시간이전에 하는것이 좋고

오전이라면 아침시간대가 좋습니다.

Answer 7

새벽~아침에 개운하게 시작하는 것도, 저녁에 여유롭게 하는 것도 각각의 장단점이 있습니다. 새벽~아침은 공복 상태에서 해서 운동 효과가 크지만 사람에 따라서 버거울 수 있고, 저녁은 계속 미룰 수 있어 본인이 꾸준히 할 수 있는 시간을 정해서 해보시는 것이 가장 좋겠습니다.