운동이 하기 싫을때 억지로라도 하는방법

Question

운동이 하기 싫을때 억지로라도 하는방법이 있을까요??날씨가 춥거나 몸이 처질때 운동을 나가기 귀찮아지는때가있는데요 그럴때 운동을 나가는 방법이 있나요?

진심감사하는시금치 · Accepted Answer

요새 날도 그렇고 뭔가 쉬고 싶은데 억지로 몸을 일으키는게 어려울 때가 있습니다. 그땐 그냥 딱 5분만 하고 오자!라고 생각하고 운동을 해보시는게 어떨까 합니다. 제가 헬스장 다닐 때 오늘은 너무 힘들어서 쉬고 싶다고 느낄땐 그냥 들어가서 캐비넷에 짐만 놓고 잠깐 5분만 운동하자는 마음으로 가게 되는데요, 막상 가면 또 운동을 하게 되다보니 이게 몸에 익다보면 나중엔 딱히 별 생각없이 운동하게 되는 습관이 만들어지더라고요.

균형잡힌영양설계 · Answer

궁이 억지로 하기 싫은 거 하실 필요는 없어 보입니다.운동도 재미를 가지고 하는 거지 건강을 위해 억지로 하실 필요까지는 없어 보입니다.싫은 걸 억지로 하다가 부상 당하는 경우도 있으니 마음이 내킬 때 나가시면 될 듯 합니다.뻔한 해법을 제시하자면 목표를 작게 잡으세요.짧은 운동시간을 매일하다가 점점 시간을 늘리는 방법이 있겠습니다.정해진 시간에는 반드시 운동을 하는 루틴을 만드세요.생각이 아닌 몸이 자동적으로  반응하도록 해야죠.친구나 가족과 함께 운동하면 동기부여가 되긴 합니다. 단, 이 때의 부작용은 둘 중의 한 명이 온동을 빼먹는 다거나 할 때 동반으로 빼먹는 경우도 생기니 주의하세요.단조로운 운동이 싫증나는 경우라면 다양한 운동을 교대로 하세요.그런데 이 모든 해법들도 본인의 의지가 바탕이 되지 않으면 아무 소용이 없겠죠.

고마운오징어233 · Answer

습관을 만들면 됩니다.퇴근하고 아 오늘은 힘든데 집에가서 치맥 때릴까? 하는 고민하면서 나도모르게 헬스장 주차장에 주차하게되는 그런 습관이요

지사지역 · Answer

먼저 짧은 시간이라도 운동을 시작해보는 것이에요.

5분만이라도 걷거나 스트레칭을 해보면

기분이 좋아져서 더 하고 싶어질 수 있어요.

또한 친구와 함께 운동을 하거나

좋아하는 음악을 들으면서 하는 것도 도움이 되요.

그리고 목표를 작게 설정해서 성취감을 느끼는 것도 좋답니다..

갑자기두근대는부엉이 · Answer

안녕하세요 운동이 하기 싫을때 억지로 라도 하는방법에 대한 답변을 드리겠습니다 친구와 같이하기 둘중한명이 하기 싫으면 서로 말을 헤주면서 같이 하는 방법을 추천 드립니다

 · Answer

일단 운동복부터 입어보는게 좋다는게 제 생각입니다ㅎㅎ운동복만 입어도 뭔가 막 운동할마음이 생기는게 신기한데이게 심리적인 효과가 있지 않을까 싶어요..!그리고 처음부터 무리하게 계획하지 말고 딱 5분만이라도 해보자 하는 마음으로 시작하는게 좋은데5분만 하겠다고 시작해도 막상 하다보면 더 하게 되는 경우가 많답니다날씨가 추울땐 실내에서 할 수 있는 간단한 스트레칭이나 요가로 시작해보는것도 좋구요폰으로 운동 영상 보면서 따라하다보면 시간 가는줄도 모르고 하게되죠저도 그래서 운동 전에 좋아하는 음악 플레이리스트를 미리 준비해두는 편인데음악 들으면서 하면 기분전환도 되고 더 잘되는것 같아요아 그리고 운동 끝나고 먹을 보상음식을 미리 정해두는것도 도움이 된답니다귀찮더라도 일단 첫발을 내딛는게 중요한거 같은데 그게 참 쉽지가 않죠..!

런닝

런닝

운동이 하기 싫을때 억지로라도 하는방법