장기적으로 운동을 꾸준히 할 수 있는 동기 부여 방법은 무엇인가요?

Question

장기적으로 운동을 꾸준히 할 수 있는 동기 부여 방법은 무엇인가요??

현실적인 목표 설정 방법 운동 계획을 세우는 방법 구체적인 동기 부여 방법 알려주세요.

Answer 1

계획을 잘 세우셔야 됩니다. 큰 목표를 하나 정하시고 그걸 이루기 위해 작은 목표들을 세세하게 설정하시는게 좋습니다. 예를 들어 인바디측정을 하신 후 나오는 수치들을 보고 근육량 증가, 체지방량 감소를 목표로 정하신 후 한달, 일주일, 매일 할 수 있는 운동을 세웁니다. 그리고 체크하시면서 달성했을 때 소소한 보상같은 것도 적어두시면 좋죠. 동기부여로 앱테크 어플을 활용해도 괜찮구요.

Answer 2

장기적으로 운동을 꾸준히 하기 위해서는 목표를 세우고 주기적으로 인바디 측정을 통해 목표에 얼마나 도달했는지를 확인하는 게 좋습니다. 또한 PT나 가족과 같은 도움을 받을 수 있는 조력자를 두는 것도 방법이 될 수 있습니다.