40대 남성 영양제 복용 문의 드립니다

Question

40대 남성입니다. 현재 오메가3, 마그네슘, 아연, 밀크시슬, 아르기닌을 아침 공복에 복용하고 있습니다. 지금 복용하는 공복에 먹어도 되는지와 나눠서 먹는다면 어떻게 먹는게 좋을지 답변 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 현보민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

공복에 드셔서 위장장애나 불편함이 없으시다면 복용의 편의도 중요하니 편하신시간에 드셔도 됩니다.

위장장애가 있거나 설사가 나거나 하는 문제가 있다면 식후에 드시는 것이 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송정은 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

현재 복용하고 있는 오메가3, 마그네슘, 아연, 밀크시슬, 아르기닌은 공복에 복용시 위장에 자극감을 줄 수 있고 이 영양소들은 위장장애를 예방하고 흡수율을 높이기 위해 식후 복용을 권장드립니다.
아침에 식사가 어려운 경우 점심이나 저녁에 식후에 바로 복용하시길 권장드립니다.

감사합니다.^^

Answer 3

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 양은중 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

지금 복용하는 약들은 가능하면 식후에 드시는 것이 위장장애를 줄이는 쪽으로 복용하는 것이라고 보면 되고,

혹시나 위장장애가 없으시다면 공복에 드셔도 상관은 없습니다만,

가능하면 식후로 드시는 것이 흡수율도 올리고 위장장애도 줄일 수 있을 것으로 보입니다.

미네랄의 경우 시간간격을 두고 먹으면 흡수율이 올라가지만

현재 드시는 양이 많지는 않기에

굳이 나눠 드실 필요는 없어보입니다.

Answer 4

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이현승 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

안녕하세요.

질문자님께서는 오메가3, 마그네슘, 아연, 밀크씨슬, 아르기닌을 아침 공복에 복용하시고 계시는군요.

오메가3 이외에는 아침 공복에 복용하셔도 무관하시며, 오메가3는 지방 식이와 함께 할때 흡수율이 제일 높기 때문에 저녁 식후에 복용하시는 것을 권합니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 송용호 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

효과적으로 드시는 시간을 알려드립니다.

아침 공복 : 유산균(프로바이오틱스) , 콜라겐

아침 식후 : 에너지 부스팅에 관련된 비오틴, 종합비타민, 비타민B, 비타민C, 엽산, 아르기닌, coQ10

아연(칼슘과 같이 먹으면 흡수가 떨어지기 때문에), MSM

점심 식후 : 지용성 영양소인 오메가3, 비타민D, 루테인, 프로폴리스, 베타시토스테롤, 혈액순환개선제는 지방성분의 식사와 함께 하면 흡수가 좋습니다.

저녁 식후 : 근육과 신경의 릴렉스를 도와주는 기능이 있는 칼슘과 마그네슘, 간회복에 도움이 되는 밀크시슬

취침 전 : 철분, 폴리코사놀(콜레스테롤 생성되는 시간이 새벽입니다.)

영양제의 효과를 위해서 이렇게 드시는 것을 추천드려요.

Answer 6

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 조영지 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

대부분의 건강보조식품은 서로 같이 복용하더라도 상승작용 및 부작용이 드뭅니다. 보통 건강보조식품이나 영양제는 개별적으로는 특정 시간대나 식전 등 복용시간이 있지만 모두 장기간 복용해야 하기 때문에 식후에 본인이 꾸준히 챙겨 드실 수 있는 시간대를 정해 드시는 것이 가장 좋으며 한꺼번에 복용할 것을 권장합니다.

하지만 일부 약은 다른 약과 상호작용이 있을 수 있으니 많은 양의 건강보조식품과 약을 복용시에는 반드시 전문가와 상의 후 복용하시길 바랍니다.

아무쪼록 저의 답변이 문제 해결에 작게 나마 도움이 될 수 있기를 기원드립니다. 항상 건강하고, 행복하세요^^

Answer 7

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이경민 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

아연과 마그네슘은 같이 안드시는 편이 좋습니다. 함께 먹으면 흡수가 떨어집니다.

아침 공복에 아연, 아르기닌 드시는게 좋겠습니다. 아연과 아르기닌 모두 공복에 먹어야 흡수가 더 좋습니다. 혹시 공복에 먹고 속이 안좋으면 밥먹고 드십시오.

저녁에 식사를 하고 마그네슘, 오메가3, 밀크씨슬을 드시면 되겠습니다. 오메가3는 식사를 하고 먹어야 흡수가 좋고 마그네슘은 저녁에 먹으면 수면에 도움이 됩니다. 만약 변비 증상이 있다면 자기전에 먹는 것도 좋습니다.

밀크씨슬은 식전 식후 오전 오후 모두 드셔도 괜찮습니다.

Answer 8

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 김수재 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

1. 공복 : 아연, 아르기닌, 마그네슘

2. 식사 후 : 밀크씨슬, 오메가3

-아연,아르기닌,마그네슘의 경우 흡수율이 낮아 공복에 드시는게 좋고, 나머지는 식사 후에 드셔야 위장부담이 덜하고 흡수율이 높습니다. 편하신 시간대에 시간 맞춰 드시면 됩니다.

답변이 도움되었길 바랍니다.

약사 김수재 드림.

Answer 9

안녕하세요? 아하(Aha) 약료 분야 전문가 이민석 약사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.

오메가3, 마그네슘, 아연, 밀크시슬, 아르기닌

오메가3와 밀크시슬은 지용성이기에 식후 대비 공복에 섭취하면 흡수율이 50%정도구요.

과량의 아연은 마그네슘의 흡수를 방해하므로 둘은 띄워놓고 드시는게 좋습니다.

아르기닌은 상관없지만 위장장애가 나타난다면 식후에 드시는게 좋구요.

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모두 식후에 드시는게 좋고 마그네슘, 아연만 2시간정도 시간간격 두고 섭취하세요.