무던한 성격에 대해서 질문드립니다.
남의 행동이나 외적인 환경에 아무런 영향을 받지 않는 무던한 성격을 가지려면
어떻게 해야할 까요? 제가 거슬리는 남의 행동이나 외적 환경에 저도 모르게 마음의
상처를 입고 해서요.
안녕하세요. 조그만물총새32입니다.
남의 행동이나 외적인 환경에 영향을 받지 않는 무던한 성격을 가지려면 몇 가지 방법을 고려해 볼 수 있습니다.
1. 자기인식과 자아감각 강화: 자기에 대한 확신과 자신감을 강화하는 것이 중요합니다. 자신이 무엇을 원하고, 가치를 가지는 것을 분명히 알고 받아들이는 것이 도움이 될 수 있습니다. 자기를 충분히 이해하고 사랑하는 자세를 갖도록 노력해보세요.
2. 관점 변화와 상대적인 관찰: 남의 행동이나 외적인 환경을 객관적인 시각에서 바라보는 것이 중요합니다. 다른 사람들의 행동이나 환경은 그들의 선택과 의도에 의해 돌아가는 것이며, 이를 개인적으로 받아들인다는 것은 자신에게 상처를 주는 것일 수 있습니다. 다른 사람이나 환경을 이해하려고 노력하고 상대적인 입장에서 바라보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 감정 관리와 자기돌봄: 상처를 입을 수 있는 상황에서 자신의 감정을 관찰하고 관리하는 것이 중요합니다. 마음이 상처받을 수 있는 상황에 처했을 때, 호흡이나 명상과 같은 방법을 활용하여 집중력을 유지하고 감정을 조절하는 연습을 해보세요. 또한, 자기돌봄에 시간을 투자하여 마음과 몸의 건강을 유지하는 것도 중요합니다.
이러한 방법들은 무던한 성격을 형성하기 위한 일부 방법에 불과합니다. 개인의 성격은 복잡하고 다양한 영향을 받는 것이기 때문에, 실제로 이러한 변화를 이루기 위해서는 시간과 노력이 필요할 수 있습니다. 필요한 경우 심리상담이나 행동요법을 통해 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 선택일 수 있습니다.
안녕하세요. 배고픈돌고래240입니다. 인지행동치료라는 정신건강의학적 치료방법이 있습니다. 비교적 간단한 건데요, 한 상황이 주어졌을 때 바로 드는 생각을 배제하고 먼저 1단계 더 생각을 해보는 것이 좋습니다. 예를 들면, A라는 사람이 당신을 치고 급하게 뛰어갔을 때, 바로 드는 생각은 저 사람이 날 치고 가다니 날 무시하는 행동이군! 이라는 것이지만 한번 더 생각해본다면 지나간 A라는 사람은 아주 급한 일에 처해있을 수 있는 것이죠. 이렇게 생각의 구조를 바꾸는 연습을 하시면 더 좋을 것입니다.