제로 음료수가 오히려 간에 안좋은 건가요?
제로 음료수가 오히려 간에 안좋은 건가요?
인터넷 뉴스로 봤는데 제로 음료들이 오히려 건강에 더 안좋다는 연구결과가 있다고 하던데요.
정말인가요?
질문 내용 잘 확인해 보았습니다.
제로 음료는 설탕 대신
인공감미료(아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨)
을 사용해서 칼로리를 줄인 제품입니다.
이론상 혈당 상승은 적고 다이어트에 좋지만 물 대신 드신다면 간 건강, 신경계, 대장 환경에 부정적인 영향을 주기도 합니다.
인공감미료가 장내 미생물 균형을 깨뜨리며
인슐린 저항성, 지방간 위험을
높인다는 위험이 있답니다.
(정말 많이 마실 경우입니다.)
비알코올성 지방간(NAFLD), 대사증후군이 있는 사람에게는 간 내 지방 축적이 오히려 늘어날 가능성이 있다고 하네요. (그러니까 체중 조절에 불리한 환경이 만들어지는 조건입니다.)
제로 음료의 단맛은 뇌에서 인지를 실제 설탕 섭취로 인식하지 못하니 보상 욕구를 유발해서 단 맛을 더 갈구할 수도 있습니다.
칼로리는 0이지만, 단맛에 대한 의존도는 올라가는 시스템입니다. 이런 부작용은 하루 1~2캔(500ml 이하) 가벼운 섭취로는 거의 나타나지 않습니다.
포인트는
(1) 물 대신 과용량
(2) 장기적인 섭취
가 문제입니다.
제로 음료는 건강식품은 아니고 설탕 대체용으로 여기시는 것이 맞습니다. 물, 무가당 차, 디카페인, 탄산수로 대체해보시고, 제로 음료는 기호식품 느낌으로 식사중에 가끔 곁들이거나 기분전환으로 섭취하는게 어떠실까 합니다.
참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^ 감사합니다.
1명 평가안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
제로음료수는 액상과당과 당대신 당대채제를 첨가하였지만 과도하게 섭취하면 좋지않습니다