모니터 화면 밝기는 어느정도가 시력보호에 도움이 될가요?

모니터를 오래동안 보고 있으니 시력이 너무 나빠지는거같아서요. 화면밝기를 눈 피로도 적게주는걸로 셋팅을 하고싶은데요.

형광등아래 근무하는데 어느정도 밝기가 좋을가요?