모니터 화면 밝기는 어느정도가 적당하나요?

컴퓨터 모니터 화면 밝기는 평소에 어느정도로 해두는 것이 괜찮을까요?

모니터를 오래 보고 있으니 눈의 피로가 상당한데

어느정도의 밝기가 눈의 피로를 최소화해줄까요?