[다이어트] 다이어트 보조제, 정말 체지방 감소에 도움이 되나요? 성분별 주의사항 총 정리한다면?

Question

광고는 많은데 믿고 먹어도 될지, 제 몸 상태에 맞는 성분이 무엇인지 궁금합니다.

• 상황: 식단 조절과 함께 다이어트 보조제를 병용하고 있습니다. 시중에 가르시니아, 녹차카테킨, 콜레우스포스콜리 등 성분이 너무 다양한데, 각각 어떤 기전으로 작용하는지 알고 싶습니다.

• 상세 질문:

1. 탄수화물 위주의 식사를 할 때 가장 효과적인 보조제 성분은 무엇인가요?

2. 간 건강이나 신장에 무리를 줄 수 있는 다이어트 성분이 있다면 무엇이며, 복용 시 주의할 점은 무엇인가요?

- 실무 팁 요청: 전문가님, 보조제에 의존하지 않고 기초 대사량을 높일 수 있는 가장 확실한 방법 한 가지만 추천해 주세요.

Answer 1

안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다.

다이어트 보조제는 체지방 감소와 식단 효율을 올려주는 보조 수단이랍니다. 한국인처럼 탄수화물 위주 식사를 하신다면 가르시니아(HCA)가 적합하겠습니다. 잉여 탄수화물이 지방으로 합성되는 효소를 억제해서 지방 축적을 원천 차단을 해줍니다.

체지방 연소와 항산화가 목적이시면 녹차카테킨이 유리하겠으나, 간 수치를 높일 우려가 있어서 식후에 복용하시는 것이 좋으며, 간 질환자는 피하시는 것이 좋겠습니다. 콜레우스포스콜리는 체지방 분해 효소인 cAMP를 활성화 시켜 감소를 유도하나, 신장에 부담이 될 수 있어서 신장 기능이 약하신 경우 주의가 필요하겠습니다.

고농축 카테킨 성분이 간 독성 사례가 꽤 있어서 적정 용량을 꼭 엄수하시어 충분한 수분(하루 체중 x 30~33ml)을 섭취해주시는 것이 중요합니다.

보조제에 의존하지 않으시고 기초대사량을 빠르게 높이는 확실한 방법이 하체 위주 고강도 근력 운동이 되겠습니다. 인체 근육 70% 이상이 분포한 하체를 단련해주시면 휴식 중에도 에너지를 태워주는 고효율 신체 구조를 갖추게 되어서 요요를 막을 수 있겠습니다.

보조제는 건강한 식단, 운동이 병행이 되어야만, 비로소 시너지를 낼 수 있는 도구가 되겠습니다. 감사합니다.