안녕하세요, 질문하신 내용 잘 확인해 보았습니다. 두부부침과 달걀말이르 기본으로 하신다니 이미 우수한 단백질 식품을 잘 챙겨주고 계시네요! 여기에 성장기 아이를 위해 밑반찬을 몇 가지 제안해 드리겠습니다.
[잔멸치 견과류 볶음] 뼈 성장에 중요한 칼슘 보추을 위해 견과류를 넣은 멸치볶음을 추천드립니다. 설탕 대신에 올리고당을 사용해서 딱딱하지 않게 만드는 것이 중요합니다.
[소고기 메추리알 장조림] 필수 아미노산이 많아 아이들 성장에 좋은 반찬이며 짭쪼름한 맛으로 입맛을 돋구는 좋은 단백질 반찬이랍니다.
[비엔나 소시지 채소볶음] 채소 섭취를 유도하기 위해 파프리카, 양파, 당근, 버섯을 곁들인 쏘야볶음이 있습니다.
[애호박 버섯볶음] 들깨가루를 넣어서 제공하면, 아이들이 맛있게 잘 먹을거에요.
이 외에는 비타민 보충을 위해 브로콜리 참깨 마요네즈 무침이나 달콤한 옥수수 콘샐러드를 곁들이면 아이들도 정말 좋아할 거에요. 철분 보충에 좋은 시금치 나물은 들기름이나 참기름을 넣어 고소하게 무쳐주시어, 섬유질이 많은 연근 조림은 얇게 썰어 바삭하게 조려내시면 과자처럼 거부감 없이 먹을 수 있겠습니다.
단백질, 칼슘, 비타민을 고루 배합한 식단으로 아이의 건강한 성장을 도와주세요. 참조가 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다 ^^