가래는 코나 목 폐에 염증이 있는데 그부위를 보호 하려고 내몸에서 생기는 보호 면역물질입니다. 먼지나 오염물질을 많이 마셨다던지 자극있는 음식을 드셔도 생깁니다. 가래가 밖으로 배출이 될수도 있고 붙어다녀 잘 안떨어지는 가래 아님 목으로 넘어가는 가래가 있습니다. 달리기 이후 가래가 많이 배출되는 것은 체온 변화와도 밀접한 관계가 있는데 찬물이나 빙과류, 찬바람, 에어컨 바람, 건조한 공기 호흡기에 영향을 줍니다. 평소에 더운 물을 많이 마시고 자극성 음료 금연을 하시는 것이 도움이됩니다.