과체중인데 등산이 무릎에 무리가 갈까봐 고민입니다
등산을 일주일에 두세번 정도 하면 체중관리에 도움이 많이 될까요?
무릎 건강에도 괜찰을까요?
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
과체중상태에서 악산을 등산하면 무릎에
많은 부담이 갑니다.
등산을 하실 계획이시면 처음에는 언덕정도의
산을 등산하시고 무릎보호대를 꼭 착용하세요.
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
체중 조절 목적으로 하시는 등산이라면,
경사가 가파른 산보다는 완만한 산을 오래 걷는다는 느낌으로 등산하시는 것을 추천드립니다~!
안녕하세요. 비장한멧토끼54입니다.
건강 관리에는 좋은 운동이나, 너무 무리한 운동은 무릎에 무리를 줄 수 있습니다.
주변에 난이도가 낮은 등산부터 차근차근 시작해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
저도 과체중이었을 때 등산을 일주일에 3~4번 정도 가서 체중 감량에 성공을 했는데요.
등산은 전신을 사용하는 운동이고 칼로리 소모가 크기 때문에 다이어트를 하는데 많은 도움이 됩니다.
다만 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 무릎 보호대를 착용하고 등산 스틱을 이용해서 체중을 실어가시는 것이 좋겠습니다.
