과체중인데 등산으로 관리가능할까요?
과체중인데 등산이 무릎에 무리가 갈까봐 고민입니다
등산을 일주일에 두세번 정도 하면 체중관리에 도움이 많이 될까요?
무릎 건강에도 괜찰을까요?
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4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 의로운흑로39012입니다.
과체중상태에서 악산을 등산하면 무릎에
많은 부담이 갑니다.
등산을 하실 계획이시면 처음에는 언덕정도의
산을 등산하시고 무릎보호대를 꼭 착용하세요.
안녕하세요. 아이스티샷추가입니다.
체중 조절 목적으로 하시는 등산이라면,
경사가 가파른 산보다는 완만한 산을 오래 걷는다는 느낌으로 등산하시는 것을 추천드립니다~!
안녕하세요. 비장한멧토끼54입니다.
건강 관리에는 좋은 운동이나, 너무 무리한 운동은 무릎에 무리를 줄 수 있습니다.
주변에 난이도가 낮은 등산부터 차근차근 시작해보시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 후드티 130입니다.
저도 과체중이었을 때 등산을 일주일에 3~4번 정도 가서 체중 감량에 성공을 했는데요.
등산은 전신을 사용하는 운동이고 칼로리 소모가 크기 때문에 다이어트를 하는데 많은 도움이 됩니다.
다만 무릎에 무리가 갈 수 있으므로 무릎 보호대를 착용하고 등산 스틱을 이용해서 체중을 실어가시는 것이 좋겠습니다.
