피치못할 사정 때문에 홈트로만 운동을 해야합니다.

Question

흠트를 할 때 근육의 힘을 키우는 운동은 잘 할 수 있어서 괜찮았는데, 유산소를 하는 것이 어렵습니다. 집에서도 유산소를 할 수 있늩 꿀팁이 있을까요?!

Answer 1

안녕하세요. 앞으로도 유소유 뒤로도 유소유입니다.

집에서 홈트로 유산소 운동을 할려면 소음이 적은 런닝머신을 구입하여 런닝을 하면

됩니다. 요즘은 층간소음이 많이 안생기는 제품들도 많더군요. 아니면 자전거도 좋습니다.ㅎ

Answer 2

네 되게 많아요. 유산소를 하는 방법은 여러가지가 있는데 기구로 하는게 훨씬더 효과적이긴합니다. 예를들어 가정용 자전거라던지 스텝퍼가 효과가 직빵입니다. 소음도 그렇게 심하지않고 구애받지않는게 특징입니다. 맨몸으로 하실꺼면 타바타 트레이닝 하시는걸 추천드립니다.단시간에 하실거면 이게 최곱니다. 하지만 그만큼 힘들고 관절이나 근육에 무리가 갈수있으니 조심하시기뱌납니다.

Answer 3

안녕하세요. 얄쌍한타킨207입니다.엎드리고 일어나서 만세 하는거 있는데 이름을 모르겠어요 기거 유산소및근육운동도 같이됩니다 이운동 추천드려요 강도가 있어서 3세트만해도 충분해요

Answer 4

안녕하세요. 순박한호랑이164입니다.

운동 기구를 사셔서 하는건 어떠실까요? 싸이클 같은거 사서 하시면 될거같은데요 아님 유튜브에 홈트 유산소 치시면 다양하게 나옵니다