초등학교 1학년, 3학년 학부모 입니다.
평소 9시에 취침에 들게 하는데 방학이라
조금 더 놀라고 10시쯤 재우는데 계속 놀려고만
하고 잠을 안자내요...제가 습관을 바꿔 버린건지...
좋은 방법이 따로 없을까요? 오늘도 10시반은 다
되어서 잠들던데 걱정입니다.
안녕하세요. 우석호 육아·아동전문가입니다.
아이들이 많은 활동을 하고 지나치게 흥분되면 잠을 자는 것이 어려워집니다. 특히 컴퓨터나 스마트폰 등 디지털 기기 사용을 제한하고, 밤 늦게까지 TV 시청을 하지 않도록 합니다.
그리고 아이들이 하루에 적절한 운동을 하면 건강과 피로 회복에 도움이 됩니다. 하지만, 운동 시간은 잠자리에 들기 전까지는 2시간 이상 거리를 두도록 합니다
안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.
아이들에게 22시 이전에는 잠을 자야 키도 크고 힘이 쎈 사람이 도리 수 있다고 알려주세요.
그래야 머리도 좋아지고 나중에도 똑똑해진다고 회유하여 일찍 재우시며
아이가 잘 시간에는 조용한 분위기를 조성하게 하고 장난같은 것을 못하게 하세요.
안녕하세요. 심은채 육아·아동전문가입니다.
10시 이전에는 재워야 아이들 성장에도 도움이 되니 일찍 서둘러서 재워야 할 것 같아요.
올바른 수면 습관을 들이도록 규칙적인 수면 시간을 정하는 게 중요합니다
매일 같은 시간에 같은 순서로 하는 것이 중요합니다.
저녁밥을 같은 시간에 먹고, 정리하고 매일 같은 시간에 목욕을 합니다
목욕이 끝난 후 같은 시간에 잠자리에 들도록 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 박상범 육아·아동전문가입니다.
10시반정도면 그렇게 늦은 취침시건은 아닙니다
그렇지만 아이들을 읾직 재우고 싶으시다면
전체 소등을 일찍하시는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
10시 이후로 전부 소등을 하시고 아이들이 잘준비를 완료해 놓으시는 것도 좋은 방법입니다
안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
방학이라서 아이들이 잠을 늦게 자는 것 같습니다.
방학 계획표를 함께 만들어서 실천 하도록 해 보는 것도 좋을 것 같아요
안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.
수면시간을 다시금 당겨보는것이 좋습니다.
평소보다 1시간정도 식사를 빨리하고 잘준비를 빨리하고 재우도록 해주시면 좋겠습니다
환경역시 수면 환경에 맞추면서 변화를 주면 도움이 될것입니다.
안녕하세요. 육아·아동전문가입니다.
아이는 잠드는 것이 어려우며 잠들었다 하더라도 자주 깨는 경우가 많습니다. 아이는 상대적으로 얕은 잠을 자기 때문에 악몽을 꾸거나 바깥의 자극에 예민하게 반응하여 잠이 든 후 1~2시간 사이에 울거나 뒤척이는 일이 잦습니다. 문제는 깬 다음에 스스로 잠이 들지 못하고 누가 옆에 있거나 도와주어야 한다는 것입니다. 잠들기전에 다음 것들을 해주세요
1. 잠자리 온도를 시원하게 해주세요
2. 많은 스킨십을 해주세요
3. 손발을 자주 주물러주세요
