잠을 너무 많이자요. 잠 줄이는 방법 알려주세요.

저녁에 아이들 재워놓고 공부하려하는데, 아이들 재울 때 같이 잠들어서 아침에 일어나네요. 잠들 땐 보통 9시~10시쯤에 잠들어요. 어떻게하면 아이들 재울 때 같이 잠이 안들까요ㅠ?