마음을 다스리는 법 특히 화를 다스리는 법이 있는지요

Question

요즘 툭하면 화가 납니다 뭐만하면 화가나고그러다보니 화를 다스리는 방법이 궁금합니다마음을 다스리는법 특히 화를 억제하고 다스리는 법이 궁금합니다

어린쿠스쿠스65 · Accepted Answer

안녕하세요. 이은별 심리상담사/육아·아동전문가입니다.명상을 해주거나 요가를 하거나 하면서 조금 정적인 활동을 찾아서 해주시면 좋습니다.차분하게 하는것을 연습해주시면서 자신의 감정을 다스리는것을 꾸준히 해주시면 도움이될것입니다.

육아아동전문가입니다 · Answer

안녕하세요. 박주영 심리상담사/육아·아동전문가입니다.마음을 다스리는 방법에는 여러가지가 있습니다. 숙면을 취해보시거나, 요가나 명상등을 해보시거나, 취미활동을 해보는 방법 등 여러가지 말이죠. 질문자님이 가장좋아하는 일을 해보세요. 그러면서 화를 다스려보시는 것을 권합니다. 심리적인 안정이 가장중요합니다. 참고하세요

미세먼지맑음 · Answer

안녕하세요. 전지훈 심리상담사/육아·아동전문가입니다.화가 나는 일이 생기면 노트에 기록해 보시기 바랍니다.문자는 감정을 객관화 시키는 힘이 있습니다.느끼는 감정을 글로 옮기는 것도 화나는 감정에 대한 통제력을 충분히 얻을 수 있습니다.

수려한남생이222 · Answer

안녕하세요. 정원석 심리상담사입니다.편안한 마음을 유지하려고 해보시고평정심이 가장 중요합니다.화가 나고 감정기복이 심하더라도내가 내 마음을 잘 다스리게끔 연습을 하시는 것이 중요합니다.평상시 생각을 비우는 명상이나, 물을 마시면서 혹은 차를 마시면서 차분한 마음을 지니게끔 노력하시는 것을 권장합니다.

친절한코끼리20 · Answer

안녕하세요. 전중진 심리상담사/경제·금융/육아·아동전문가입니다.화가 나는 일이 있을 때 심호흠을 크게 해보세요.무작정 화를 내기보다는 속으로 숫자를 1부터 10까지 세시면서생각을 정리하신다면 마음속 화를 다스리는데 큰 도움이 될 것입니다.

의연한멧돼지241 · Answer

안녕하세요. 박상범 심리상담사입니다.마음을 다스리고 화를 누구러트리기 좋은 것은명상을 배워보시는 것입니다명상을 통해마음을 다스리는 방법을 배워보시는 것을 추천드립니다

푸른사슴벌레78 · Answer

안녕하세요. 성문규 심리상담사/육아·아동전문가입니다.화를 다스리기 위해서는우선 화가 났을때 한 5초가량 초를 세어 보는 것도 좋은 방법일 것입니다5초정도 시간동안 본인 스스로 화를 누그러트리고 생각하시는 것이 좋을 것 같습니다

김성훈 변호사 · Answer

안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김성훈 심리상담사입니다.질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.화가 나는 상황을 있는 그대로 받아들이는 자세가 필요하겠습니다. 보통 "내 생각이 옳다"라는 생각은 화를 식히지 못하는 사유로 작용할 수 있습니다. 질문자님을 괴롭히는 화를 다스릴 수 있는 가장 빠른 방법은 바꿀 수 없는 상황이나 타인을 바꾸는데 괜한 공을 들이는 것이 아니라, 가능한 범위 내에서 본인의 변화를 꾀하는 것이 좋습니다.

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