시험공부할 때마다 체력이 안되서 공부가 어려운 아이는 어떻게 해야할까요?
중학교에 다니고 있는 딸아이 아빠입니다. 시험공부를 하려고 하는데 너무 피곤해서 힘들어 하는 것 같아요. 어떻게 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 황정순 보육교사입니다.
체력이 부족하여 공부하는데 어려움을 겪고 있다면 다음과 같은 방법을 시도해볼 수 있습니다.
규칙적인 운동 : 하루 30분 이상씩 유산소 운동을 하면 체력을 증진 시킬 수 있으며 스트레스 해소에도 도움이 됩니다.
충분한 수면 : 하루 최소 6시간 이상의 수면을 취하는 것이 좋습니다. 일정한 시간에 잠자리에 들고 일어나는 습관을 기르는 것이 좋습니다.
균형 잡힌 식사 : 영양소가 풍부한 음식을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 특히 단백질, 비타민, 미네랄 등이 많이 함유된 식품을 먹는 것이 좋습니다.
휴식 : 공부 중간중간에 휴식을 취하면서 몸과 마음을 편안하게 유지하는 것이 좋습니다. 스트레칭이나 명상 등을 하면서 긴장을 풀어주면 피로를 줄일 수 있습니다.
건강 관리 : 감기나 독감 등 질병에 걸리지 않도록 주의해야 합니다. 만약 아프다면 충분한 휴식을 취하고 의사의 지시에 따라 치료를 받아야 합니다.
계획 세우기 : 시험 기간 전에 미리 계획을 세우고 일정을 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 욕심을 부리지 않고 현실적인 목표를 설정하는 것이 중요합니다.
집중력 강화 훈련 : 집중력을 높이기 위해서는 꾸준한 훈련이 필요합니다. 독서나 퍼즐 맞추기 등을 하면서 집중력을 향상시키는 것이 좋습니다.
자기관리 : 스스로 자신의 체력과 건강을 관리하는 습관을 키우는 것이 중요합니다. 매일 아침 일어나서 간단한 체조나 스트레칭을 하거나, 규칙적인 식습관을 유지하는 것이 좋습니다.
가족과의 소통 : 가족과 함께 고민하고 격려해주면서 아이가 체력과 건강을 유지할 수 있도록 도와주는 것이 좋습니다.
위의 방법들을 참고하여 아이가 체력을 회복하고 공부에 집중할 수 있도록 도와주시기 바랍니다.
감사합니다.. !
1명 평가안녕하세요. 오혜진 초등학교 교사입니다.
시험 공부할 때 피곤을 덜 느끼게 하려면 규칙적인 휴식과 수면이 중요합니다. 공부시간을 일정하게 나누어 휴식시간을 포함시키고 짧은 운동이나 스트레칭으로 피로를 회복할 수 있도록 해주세요. 또한 건강한 식사를 통해 에너지를 보충하는 것도 큰 도움이 됩니다.
1명 평가안녕하세요. 천지연 어린이집 원장입니다.
아이가 시험공부 할 때 마다 체력이 딸린다면 충분한 수면을 가질 수 있도록 해주는 것이 도움이 됩니다,.
그리고 아이가 스트레스 받지 않도록 스트레스 관리를 해주는 것 역시도 중요합니다.
또한 생활계획표를 작성하고 이에 맞게 학습설계를 한 후, 시험공부를 하도록 해주시고, 적당히 쉬는 시간을 갖고, 잠을 자야하는 시간에는 잠자리에 들도록 하여 수면의 질을 높여주는 것이 좋겠습니다.
하지만 아이가 너무 피곤해 한다면 병원상담을 통하여 치료를 받는 것도 좋을 것 같네요.
안녕하세요. 김민희 유치원 교사입니다.
우리의 몸은 공부를 할때 뇌에서 사용되어지는 에너지가 어마어마 하다고 합니다. 따라서 이 경우에는 영양분을 많이 섭취를 해줘야 하며 몸의 체력도 중요하다고 합니다. 따라서 공부를 하기 위해서는 꾸준하게 헬스등을 통해서 육체적은 체력을 늘려주시는것도 중요합니다. 따라서 벨런스 있게 자라날 수 있도록 시간 분배를 시켜주시는게 좋겠습니다. 장거리 마라톤을 한다고 생각하시는게 좋겠습니다.
안녕하세요. 박하늘 초등학교 교사입니다.
평상시에 가면 운동이라도 함께 하는게 좋을 거 같습니다. 저녁 식사하고 가볍게 산책이라도 하는 걸 추천 드립니다. 또한 줄넘기를 하도록 유도하셔도 좋습니다. 꾸준한 체력관리가 필요해보입니다.
안녕하세요. 김현 초등학교 교사입니다.
시험공부할때 체력이 안된다면 멀리보고 체력을 키워주는게 좋습니다 체육활동을 통해 쳬력을 기르고 충분한 수면을 취하도록 하는게 좋습니다~
안녕하세요. 어린이집 원장입니다.
시험 기간이라고 벼락치기 하는 것이 아니라.
항상 규칙적인 수면 패턴을 유지하고, 규형 잡힌 식사를 유지합니다.
항상 규칙적인 운동과 휴식 시간을 가집니다.
적절한 휴식과 운동이 병행 되야 학습효과도 올라가니 이점 유의하셔서
학습에 도움을 주시기 바랍니다.