폭식을 줄이는 방법은 뭐가 있을까요?

안녕하세요.밥이나 음식을 먹는데 있어서 적당하게 정량만큼 잘 먹다가 한번씩 이성을 잃어서 폭식을 하는데요 어떻게 하면 좋을까요?